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1.牛奶
含有健康份量的色胺酸和鈣質。
多種功效的總和，能夠加速新陳代謝，並讓減重更輕鬆。
2.葡萄汁
睡前喝一小杯100%葡萄汁，能夠幫助睡眠，並讓人在睡夢中燃脂。
葡萄中的抗氧化物質─白藜蘆醇，能夠將儲存熱量的白色脂肪，
轉換成燃燒熱量的褐色脂肪。
3.洋甘菊茶
洋甘菊能提高核心體溫，讓身體的系統以降溫作為回應，
而這個過程能夠哄人入睡。
更棒的是，洋甘菊也被認為能夠改善血糖和體重控制。
4.豆漿、大豆蛋白質奶昔
不論是豆漿或是蛋白粉，都富含色氨酸。
色氨酸是誘發睡眠的血清素的前身，因此能夠幫助改善睡眠品質。
色氨酸也能夠降低皮質醇的濃度，幫助消除腹部脂肪。
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